經(jīng)常犯困可能由多種原因引起，如睡眠不足、貧血、腦供血不足、壓力過(guò)大、過(guò)度疲勞等。
1. 睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，大腦得不到充分休息，就會(huì)經(jīng)常犯困。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證 7 - 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2. 貧血：身體缺鐵導(dǎo)致血紅蛋白減少，血液攜氧能力下降，大腦缺氧就容易犯困?？啥喑砸恍┖F豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、紅棗等，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用補(bǔ)血藥物。
3. 腦供血不足：血管狹窄、血液黏稠等原因?qū)е履X部供血不足，會(huì)引起犯困。要注意控制血壓、血脂，避免久坐不動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
4. 壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，神經(jīng)緊張，會(huì)影響睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)，導(dǎo)致經(jīng)常犯困。可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。
5. 過(guò)度疲勞：過(guò)度勞累、體力消耗過(guò)大，身體和大腦都處于疲勞狀態(tài)，就會(huì)容易犯困。要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，給身體和大腦足夠的恢復(fù)時(shí)間。
注意要保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和精神緊張，若經(jīng)常犯困且情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
