老年人預(yù)防跌倒可從改善環(huán)境、合理用藥、適度運(yùn)動(dòng)、視力聽(tīng)力管理、穿著合適等方面著手。
1. 改善環(huán)境：保持居住環(huán)境整潔，減少雜物堆積，地面要干燥防滑，可使用防滑墊、安裝扶手等。衛(wèi)生間、樓梯等容易發(fā)生跌倒的地方，更要重點(diǎn)關(guān)注，確保光線充足，開(kāi)關(guān)位置方便觸及，避免因光線昏暗看不清而摔倒。
2. 合理用藥：老年人?；加卸喾N疾病，需服用多種藥物。有些藥物可能會(huì)影響平衡感或?qū)е骂^暈等不良反應(yīng)，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。要嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥，不隨意增減藥量或自行換藥。就醫(yī)時(shí)，告知醫(yī)生正在服用的所有藥物，以便評(píng)估藥物相互作用和跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等。適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉力量、提高身體平衡能力和靈活性。每周堅(jiān)持一定次數(shù)和時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，能有效降低跌倒的可能性。
4. 視力聽(tīng)力管理：定期進(jìn)行視力和聽(tīng)力檢查，及時(shí)矯正視力問(wèn)題，如佩戴合適的眼鏡。聽(tīng)力不好的老人可佩戴助聽(tīng)器，以便能更好地感知周圍環(huán)境，對(duì)潛在危險(xiǎn)及時(shí)做出反應(yīng)，減少因視聽(tīng)障礙導(dǎo)致的跌倒。
5. 穿著合適：選擇舒適、合腳、鞋底有良好防滑性能的鞋子，避免穿拖鞋、高跟鞋或鞋底磨損嚴(yán)重的鞋子。衣服要寬松、輕便，不妨礙身體活動(dòng)，防止因衣物束縛或過(guò)長(zhǎng)絆倒自己。
日常生活中，老年人行動(dòng)要緩慢，起身、轉(zhuǎn)身、上下樓梯等動(dòng)作不要過(guò)于急促。外出時(shí)，可借助拐杖等輔助器具。家屬也要多關(guān)心老人，定期檢查居住環(huán)境安全隱患，若老人身體出現(xiàn)不適或有跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加的情況，及時(shí)就醫(yī)調(diào)整。
