跑完 800 米鼻子刺痛可能是冷空氣刺激、鼻黏膜干燥、運動過度換氣、過敏反應(yīng)、鼻腔炎癥等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有注意保暖、保持鼻腔濕潤、調(diào)整呼吸、遠離過敏原、藥物治療等。
1. 冷空氣刺激：跑步時呼吸加快，大量冷空氣快速進入鼻腔，刺激鼻黏膜，導(dǎo)致鼻子刺痛?？稍谂懿角斑m當(dāng)熱身，讓身體適應(yīng)運動狀態(tài)，跑步時盡量用鼻呼吸，或佩戴口罩，減少冷空氣直接刺激。
2. 鼻黏膜干燥：本身鼻黏膜處于干燥狀態(tài)，跑步后呼吸頻率增加，水分流失更快，加重干燥引發(fā)刺痛?？墒褂蒙睇}水沖洗鼻腔，保持鼻黏膜濕潤；也可在室內(nèi)放置加濕器，增加空氣濕度。
3. 運動過度換氣：劇烈運動時過度換氣，使鼻腔內(nèi)氣流速度過快，沖擊鼻黏膜。要學(xué)會調(diào)整呼吸節(jié)奏，采用深呼吸、慢呼吸的方式，避免過度急促呼吸。
4. 過敏反應(yīng)：跑步過程中接觸到過敏原，引發(fā)過敏，致使鼻子刺痛。需明確過敏原并盡量遠離，癥狀嚴(yán)重時，可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、西替利嗪膠囊、孟魯司特鈉顆粒。
5. 鼻腔炎癥：本身存在鼻腔炎癥，跑步后血液循環(huán)加快，炎癥反應(yīng)加重?？勺襻t(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、生理性海水鼻腔噴霧器清洗鼻腔，緩解炎癥。
跑步前后要做好準(zhǔn)備和放松工作，保持規(guī)律作息和健康飲食，增強身體抵抗力。若鼻子刺痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
