老是感冒可以通過飲食來增強(qiáng)抵抗力，以下是一些建議，包括
1. 富含維生素 C 的食物：如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，維生素 C 具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高機(jī)體免疫力。
2. 蛋白質(zhì)豐富的食物：包括肉類、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體免疫細(xì)胞的重要成分，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。
3. 富含鋅的食物：如牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等，鋅能促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成和活性，對增強(qiáng)抵抗力有一定幫助。
4. 菌類食物：例如香菇、木耳等，含有多種生物活性物質(zhì)，能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)免疫力。
5. 富含膳食纖維的食物：如全麥面包、燕麥、蔬菜等，有助于維持腸道菌群的平衡，間接提高機(jī)體的抵抗力等。
在日常生活中，要注意合理搭配飲食，避免過度進(jìn)食油膩、辛辣等刺激性食物。同時，要保持飲食的均衡和多樣化，定時定量進(jìn)餐，以保證身體獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來增強(qiáng)抵抗力。如果感冒癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)理。
