經(jīng)常玩手機(jī)如何保護(hù)眼睛：減少用眼時(shí)間、保持適當(dāng)距離、調(diào)整屏幕亮度、多眨眼、做眼保健操等。
減少用眼時(shí)間：長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)使眼睛疲勞，應(yīng)每隔一段時(shí)間就休息一下，比如每 30 分鐘休息 10 - 15 分鐘，向遠(yuǎn)處眺望，放松眼部肌肉。
保持適當(dāng)距離：保持與手機(jī)屏幕 30 - 50 厘米左右的距離，過(guò)近容易導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)過(guò)度，引發(fā)近視等問(wèn)題。
調(diào)整屏幕亮度：避免屏幕過(guò)亮或過(guò)暗，過(guò)亮?xí)碳ぱ劬?，過(guò)暗則會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，可根據(jù)周圍環(huán)境光線調(diào)整亮度，使其適中。
多眨眼：眨眼可以濕潤(rùn)眼球，減少眼睛干澀，在玩手機(jī)過(guò)程中要注意多眨眼，尤其是長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕時(shí)。
做眼保健操：可以緩解眼睛疲勞，如按摩睛明穴、四白穴等，每天做 2 - 3 次，每次 5 - 10 分鐘。
在玩手機(jī)時(shí)，要注意保持良好的用眼習(xí)慣，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)不適，如干澀、疼痛等，應(yīng)及時(shí)停止使用手機(jī)，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑妥o(hù)理，如用溫水敷眼等。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
