經(jīng)常手淫后可通過以下方式進行調(diào)理補充：
飲食調(diào)理等：多食用富含鋅、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牡蠣、牛肉、菠菜等，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。
運動鍛煉等：適當(dāng)進行有氧運動，如跑步、游泳等，能促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，緩解手淫帶來的身體不適。
規(guī)律作息等：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，讓身體得到充分的休息，有利于身體的恢復(fù)和調(diào)節(jié)。
心理調(diào)節(jié)等：保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮、緊張等情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩情緒，減少因心理因素導(dǎo)致的手淫行為。
中藥調(diào)理等：可選用一些具有補腎固精作用的中藥，如枸杞、山藥、杜仲等，煲湯或泡茶飲用，對調(diào)理身體有一定幫助。
注意，在進行上述調(diào)理時，應(yīng)保持適度和科學(xué)，避免過度依賴某一種方式。同時，要根據(jù)自身的實際情況選擇合適的方法，如有不適或疑問，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
