肩袖損傷術(shù)后的鍛煉方法主要包括以下
1. 肩關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)：包括前屈、后伸、外展、內(nèi)收等動(dòng)作，可借助康復(fù)器械或他人輔助進(jìn)行，以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍等。
2. 鐘擺運(yùn)動(dòng)：站立位，患側(cè)上肢像鐘擺一樣前后擺動(dòng)，逐漸增加擺動(dòng)幅度，以增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈活性等。
3. 肩部環(huán)繞：緩慢地做肩部環(huán)繞動(dòng)作，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬟M(jìn)行數(shù)次，有助于改善肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度等。
4. 肱二頭肌等長(zhǎng)收縮：患側(cè)上肢保持不動(dòng)，用力收縮肱二頭肌，保持?jǐn)?shù)秒后放松，重復(fù)進(jìn)行，可增強(qiáng)肌肉力量等。
5. 上肢抬高訓(xùn)練：在不引起疼痛的前提下，逐漸抬高患側(cè)上肢，可分為前平舉、側(cè)平舉、上舉等不同角度進(jìn)行訓(xùn)練，以提升肩關(guān)節(jié)的功能等。
注意事項(xiàng)：在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度用力和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起傷口疼痛或再次損傷。同時(shí)，要保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)。如果在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止鍛煉并咨詢(xún)醫(yī)生。一般來(lái)說(shuō)，術(shù)后的鍛煉需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人的恢復(fù)情況制定個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃。
