孕晚期控制胎兒不長過大的常見方法有合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、控制血糖、定期產(chǎn)檢等。
1. 合理飲食：孕期要保證營養(yǎng)均衡，但要避免過度進(jìn)食高熱量、高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕、油炸食品等。主食可以適當(dāng)增加粗糧的攝入，像玉米、燕麥等，減少精細(xì)米面的食用。多吃新鮮的蔬菜、水果，既能補(bǔ)充維生素和膳食纖維，又能控制體重增長。
2. 適當(dāng)運(yùn)動：適度的運(yùn)動有助于消耗多余的熱量，增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)?？梢赃x擇散步、孕婦瑜伽、游泳等適合孕晚期的運(yùn)動方式。每天堅持適量運(yùn)動，不僅能控制胎兒大小，還有利于順產(chǎn)。
3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的作息時間對孕婦和胎兒都非常重要。熬夜可能會影響孕婦的新陳代謝，導(dǎo)致體重增加過快。每天盡量保證7 - 8小時的睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
4. 控制血糖：孕期血糖過高容易導(dǎo)致胎兒過大。孕婦要定期監(jiān)測血糖，避免食用過多含糖量高的食物。如果有妊娠期糖尿病，要按照建議進(jìn)行飲食控制和治療。
5. 定期產(chǎn)檢：通過定期產(chǎn)檢，可以及時了解胎兒的生長發(fā)育情況。如果發(fā)現(xiàn)胎兒生長過快，根據(jù)具體情況給出相應(yīng)的建議和指導(dǎo)。
孕婦在孕晚期要關(guān)注自身和胎兒的健康狀況，一切行動要以安全為前提。如果對胎兒生長情況有疑慮，應(yīng)及時溝通，根據(jù)自身身體狀況和建議來調(diào)整生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，確保孕期順利。
