緊張時(shí)候發(fā)抖可能是精神壓力大、體質(zhì)虛弱、過度疲勞、低血糖、特發(fā)性震顫等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有心理調(diào)節(jié)、增強(qiáng)體質(zhì)、適當(dāng)休息、補(bǔ)充糖分、藥物治療等。
1. 精神壓力大：長(zhǎng)期處于高壓力環(huán)境，精神高度緊繃，神經(jīng)系統(tǒng)易受影響，緊張時(shí)就容易發(fā)抖。日常要學(xué)會(huì)釋放壓力，通過運(yùn)動(dòng)如跑步、瑜伽等，讓身體分泌內(nèi)啡肽緩解緊張；也可培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，像繪畫、閱讀等；還能找朋友傾訴內(nèi)心煩惱，舒緩情緒。
2. 體質(zhì)虛弱：身體較為虛弱，氣血不足，肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能也會(huì)受影響，緊張時(shí)更易出現(xiàn)發(fā)抖現(xiàn)象。要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果；保證充足睡眠，每晚7 - 8小時(shí)；適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳，增強(qiáng)體質(zhì)。
3. 過度疲勞：長(zhǎng)時(shí)間勞累，身體和大腦得不到充分休息，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)，緊張時(shí)易引發(fā)發(fā)抖。合理安排工作和生活，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作；工作間隙適當(dāng)休息，做簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)；保證規(guī)律作息，讓身體恢復(fù)能量。
4. 低血糖：血糖水平過低，大腦能量供應(yīng)不足，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，緊張時(shí)易發(fā)抖。隨身攜帶糖果，如水果糖、奶糖、巧克力糖，感覺不適時(shí)及時(shí)食用提升血糖；飲食定時(shí)定量，保證每餐有足夠碳水化合物；定期監(jiān)測(cè)血糖，了解血糖波動(dòng)情況。
5. 特發(fā)性震顫：這是一種常見運(yùn)動(dòng)障礙性疾病，有家族遺傳傾向，緊張、情緒激動(dòng)等會(huì)加重癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸普萘洛爾片、撲米酮片、阿羅洛爾膠囊，用藥期間要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減藥量。
日常要保持規(guī)律生活，避免熬夜、飲酒等不良習(xí)慣。注意觀察發(fā)抖癥狀的頻率、程度等變化，若癥狀加重或出現(xiàn)其他異常，及時(shí)就醫(yī)檢查。
