兒童假性近視的恢復(fù)方法主要有調(diào)整用眼習(xí)慣、眼保健操、遠眺、增加戶外活動時間、改善照明環(huán)境等。
一、調(diào)整用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢，做到三個一，即眼睛離書本一尺遠、胸離桌子一拳遠、手離筆尖一寸遠。避免長時間連續(xù)用眼，每 40-50 分鐘應(yīng)休息 10-15 分鐘，可向遠處眺望或做眼保健操。
2.眼保健操：通過按摩眼部穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞，有助于預(yù)防和緩解假性近視。
3.遠眺：每隔一段時間，將目光投向遠處，如窗外的樹木、天空等，讓眼睛得到放松和調(diào)節(jié)，有助于緩解睫狀肌的緊張狀態(tài)。
4.增加戶外活動時間：戶外活動能讓眼睛充分接觸自然光線，有助于調(diào)節(jié)眼球的生長發(fā)育，對預(yù)防和改善假性近視有重要作用。每天應(yīng)保證至少 1 小時的戶外活動時間。
5.改善照明環(huán)境：保持室內(nèi)光線充足、均勻，避免過強或過暗的光線對眼睛造成刺激。使用符合標準的燈具，如臺燈應(yīng)放置在左前方，與眼睛保持 40-50 厘米的距離。
注意，恢復(fù)兒童假性近視需要長期堅持，并且要根據(jù)孩子的實際情況選擇合適的方法。同時，家長應(yīng)密切關(guān)注孩子的視力變化，如有異常應(yīng)及時帶孩子去醫(yī)院檢查。在日常生活中，要為孩子創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境，培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，以保護孩子的視力健康。
