一般熱敷 15 - 20 分鐘可促進(jìn)淤青消退。通常情況下，早期淤青24 - 48 小時(shí)內(nèi)應(yīng)冷敷，之后再熱敷。冷敷可使血管收縮，減輕局部充血和腫脹；熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收。熱敷時(shí)，可使用熱毛巾、熱水袋等，溫度以感覺溫?zé)岵粻C為宜。在熱敷過程中，要注意避免燙傷皮膚，可隔一層薄布。同時(shí)，要保持熱敷部位的清潔，避免感染。一般每天熱敷 3 - 4 次，持續(xù) 3 - 5 天左右，淤青可逐漸消退。但具體時(shí)間因人而異，若淤青長時(shí)間不消退或伴有疼痛、紅腫等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于淤血的吸收和消散。熱敷時(shí)，溫?zé)岬拇碳つ苁寡軘U(kuò)張，血流加快，將淤積在局部的淤血帶走，從而減輕淤青的癥狀。適當(dāng)?shù)臒岱筮€能緩解疼痛，放松肌肉，促進(jìn)受傷部位的恢復(fù)。
在日常生活中，除了熱敷外，還可以通過按摩、抬高受傷部位等方式來促進(jìn)淤青的消退。按摩時(shí)要輕柔，避免用力過猛加重?fù)p傷。抬高受傷部位可以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。同時(shí)，要注意休息，避免過度活動(dòng)，給受傷部位足夠的時(shí)間恢復(fù)。
在進(jìn)行熱敷時(shí)，要注意控制溫度和時(shí)間，避免燙傷皮膚。如果熱敷后出現(xiàn)皮膚紅腫、瘙癢等不適癥狀，應(yīng)立即停止熱敷，并及時(shí)就醫(yī)。對于一些特殊人群，如老年人、兒童、糖尿病患者等，在進(jìn)行熱敷時(shí)要更加小心，避免因皮膚感覺遲鈍或血液循環(huán)不良而導(dǎo)致燙傷等意外發(fā)生。
