孕婦通常在孕中期13 - 27 周開始需要增加鐵質(zhì)的攝取量。
原理在于，孕期孕婦血容量逐漸增加，胎兒生長發(fā)育也需要大量的鐵來合成血紅蛋白等物質(zhì)。孕早期孕婦身體的鐵儲(chǔ)備一般能滿足需求，但到了孕中期，胎兒生長加快，母體血容量進(jìn)一步擴(kuò)充，對(duì)鐵的需求增多，若不及時(shí)補(bǔ)充，容易導(dǎo)致孕婦缺鐵性貧血，影響自身健康和胎兒發(fā)育。
擴(kuò)展內(nèi)容：除了孕中期，孕晚期28 周及以后孕婦對(duì)鐵的需求也持續(xù)較高。鐵的良好來源包括瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆類、綠葉蔬菜等。孕婦可以通過飲食多樣化來增加鐵質(zhì)攝入，比如每周吃 2 - 3 次瘦肉，適量攝入豆類和綠葉蔬菜。同時(shí)，胃酸缺乏會(huì)影響鐵的吸收，可搭配一些酸性食物，如檸檬汁等，促進(jìn)鐵的吸收。
日常護(hù)理方面，孕婦要注意飲食均衡，避免挑食、偏食。如果孕婦本身有貧血等問題，或者醫(yī)生建議增加鐵質(zhì)攝取量，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，不要自行增減劑量。因?yàn)檫^量攝入鐵可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響，如胃腸道不適等。所以，孕婦在增加鐵質(zhì)攝取量時(shí)，一定要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，以確保自身和胎兒的健康。
