一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥在清晨和傍晚時(shí)分通常較為嚴(yán)重，大致在 6 點(diǎn)到 8 點(diǎn)以及 18 點(diǎn)到 20 點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。
原理在于，清晨時(shí)分，人體的生物鐘尚未完全調(diào)整過(guò)來(lái)，大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素等還處于相對(duì)較低的水平，這會(huì)加重抑郁癥狀，使人感到情緒低落、疲憊不堪。而傍晚時(shí)，經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)和壓力積累，身體和心理都處于較為疲憊的狀態(tài)，加上可能面臨一天結(jié)束后的各種思緒和感受，也容易導(dǎo)致抑郁癥狀的加重。
擴(kuò)展內(nèi)容來(lái)看，不同個(gè)體可能會(huì)因生活習(xí)慣、季節(jié)變化等因素而有所差異。比如一些長(zhǎng)期熬夜的人，可能在深夜時(shí)抑郁癥狀會(huì)更明顯；在冬季，由于光照時(shí)間減少，抑郁癥患者的癥狀可能會(huì)比其他季節(jié)更嚴(yán)重。
日常護(hù)理方面，患者應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量避免熬夜，保證充足的睡眠。在飲食上，可適當(dāng)增加富含維生素 B 族和氨基酸的食物，如全麥面包、瘦肉等，以幫助改善神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。同時(shí)，要避免過(guò)度勞累和精神緊張，可適當(dāng)進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如散步、瑜伽等。如果發(fā)現(xiàn)抑郁癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)自殺傾向等危險(xiǎn)情況，應(yīng)立即就醫(yī)并嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
