一般戒煙 14 天到 30 天左右就不想抽了。通常情況下，戒煙初期身體會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，如煩躁、焦慮、注意力不集中等，這是身體在適應(yīng)沒有尼古丁的狀態(tài)。隨著時(shí)間的推移，身體逐漸恢復(fù)正常，對(duì)香煙的渴望也會(huì)逐漸減弱。在戒煙后的 14 天左右，身體的戒斷反應(yīng)會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰，之后會(huì)逐漸緩解。到 30 天左右，身體已經(jīng)基本適應(yīng)了沒有香煙的生活，對(duì)香煙的渴望也會(huì)大大降低。
香煙中的尼古丁會(huì)刺激大腦中的多巴胺分泌，給人帶來愉悅感和滿足感。當(dāng)戒煙后，身體不再攝入尼古丁，大腦中的多巴胺分泌會(huì)減少，導(dǎo)致人出現(xiàn)煩躁、焦慮等不適癥狀。但隨著時(shí)間的推移，大腦會(huì)逐漸適應(yīng)這種變化，重新調(diào)整多巴胺的分泌機(jī)制，從而減少對(duì)香煙的依賴。
除了身體上的變化，心理因素也對(duì)戒煙效果有很大影響。戒煙者需要有堅(jiān)定的意志和決心，克服心理上對(duì)香煙的依賴。可以通過轉(zhuǎn)移注意力、參加運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好等方式來緩解戒煙帶來的不適。
在戒煙過程中，要注意保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，合理飲食，避免熬夜等。同時(shí)，如果戒煙過程中出現(xiàn)嚴(yán)重的不適癥狀，如呼吸困難、心跳加快等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
