一般在早晨起床后 6 至 10 點(diǎn)和晚上睡覺(jué)前 6 至 10 點(diǎn)測(cè)量血壓最準(zhǔn)。通常血壓在清晨起床后會(huì)逐漸升高，6 至 10 點(diǎn)時(shí)達(dá)到高峰，晚上血壓也會(huì)有一定波動(dòng)，6 至 10 點(diǎn)時(shí)相對(duì)穩(wěn)定。
原理在于，人體的血壓在一天中會(huì)呈現(xiàn)出一定的節(jié)律性變化，清晨和傍晚是兩個(gè)較為明顯的血壓高峰時(shí)段。此時(shí)測(cè)量能更準(zhǔn)確地反映血壓的整體情況，對(duì)于評(píng)估血壓水平、監(jiān)測(cè)血壓變化以及診斷高血壓等都具有重要意義。
擴(kuò)展內(nèi)容：除了這兩個(gè)時(shí)間段，其他時(shí)間測(cè)量血壓也有一定參考價(jià)值。比如運(yùn)動(dòng)后、情緒激動(dòng)后等特殊情況下測(cè)量血壓，可幫助了解血壓對(duì)這些因素的反應(yīng)。同時(shí)，長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血壓時(shí)，應(yīng)盡量在相同的時(shí)間、相同的體位下進(jìn)行測(cè)量，以提高測(cè)量結(jié)果的準(zhǔn)確性。
日常護(hù)理中，要保持規(guī)律的生活作息，避免過(guò)度勞累和精神緊張。注意飲食清淡，減少鈉鹽攝入。定期測(cè)量血壓，若發(fā)現(xiàn)血壓異常或有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整。同時(shí)，要避免在測(cè)量血壓前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或吸煙等，以免影響測(cè)量結(jié)果的準(zhǔn)確性。
