一般情況下，膝蓋長時間彎曲后伸直痛覺明顯的時間區(qū)間在 10 秒到 30 秒之間。
當膝蓋長時間彎曲后突然伸直，會引起關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力瞬間變化，滑膜、韌帶等組織受到牽拉和刺激，從而產(chǎn)生疼痛。一般情況下，這種疼痛是由于關(guān)節(jié)的不適應(yīng)或輕微的炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的。比如，長時間坐著或蹲著后突然站起來，膝蓋伸直的瞬間就可能會感覺到明顯的疼痛。
擴展內(nèi)容來看，這種疼痛的程度還可能與個人的身體狀況有關(guān)。如果本身存在膝關(guān)節(jié)的損傷，如半月板損傷、滑膜炎等，疼痛可能會更加明顯，持續(xù)時間也可能會更長。而且，隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)軟骨的磨損逐漸加重，這種疼痛的敏感性也可能會增加。
日常護理方面，要避免長時間保持同一姿勢，經(jīng)?；顒酉ドw，如輕輕屈伸、旋轉(zhuǎn)等。同時，注意保暖，避免膝蓋受涼。如果疼痛持續(xù)時間較長或伴有腫脹、畸形等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行相關(guān)檢查和治療，以避免病情加重。
