一般建議在早餐后半小時(shí)到 1 小時(shí)服用維生素 B 族較為適宜。
原理在于，早餐后人體的胃腸功能開始活躍，此時(shí)服用維生素 B 族能更好地被胃腸道吸收利用?？崭狗每赡軙?huì)刺激胃腸道，引起不適，而餐后服用則能減少對(duì)胃腸道的刺激，同時(shí)借助食物的作用，促進(jìn)其在體內(nèi)的吸收和代謝。
擴(kuò)展內(nèi)容來看，維生素 B 族對(duì)人體的新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能等都有重要的作用。它參與能量代謝的多個(gè)環(huán)節(jié)，幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量；對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)，能維持神經(jīng)的正常功能，預(yù)防神經(jīng)炎等疾病。而且不同的維生素 B 族成員在身體中發(fā)揮著各自獨(dú)特的作用，如維生素 B1 有助于維持心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)的正常功能等。
在日常護(hù)理中，服用維生素 B 族時(shí)應(yīng)避免與堿性藥物同服，以免影響其吸收。同時(shí)，要注意按照推薦劑量服用，不要過量。如果正在服用其他藥物或有特殊疾病，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，以避免藥物相互作用或產(chǎn)生不良反應(yīng)。
