一般來說，早上起床后 6 至 10 點和晚上睡覺前 6 至 10 點測量血壓較為準(zhǔn)確。
原理在于，早上起床后，身體經(jīng)過一夜的休息，血壓會逐漸升高，此時測量能反映基礎(chǔ)血壓水平；晚上睡覺前，身體活動相對減少，血壓也較為穩(wěn)定，這個時間段測量能了解晚間血壓情況。通常情況下，這兩個時間段的血壓波動相對較小，測量結(jié)果更能反映真實的血壓狀況。
擴展內(nèi)容：除了這兩個時間段，其他時間如中午休息后也可以測量血壓，但可能會受到進食、活動等因素的影響，血壓值可能會有所波動。而且，不同人群的血壓波動規(guī)律也有所不同，例如老年人可能血壓波動相對較大，而年輕人相對較為穩(wěn)定。
日常護理中，要保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。同時，要注意飲食清淡，減少鹽的攝入，避免情緒激動和劇烈運動，這些都有助于穩(wěn)定血壓。另外，高血壓患者應(yīng)定期測量血壓，并根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整治療方案，以有效控制血壓，降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
