一般情況下，大腿扭傷恢復需要 3 到 6 周的時間。
大腿扭傷后恢復時間的長短主要取決于扭傷的嚴重程度。如果只是輕微的肌肉拉傷或韌帶扭傷，通常經過 3 到 4 周的休息、適當的冷敷、熱敷和按摩等治療，就能逐漸恢復正常。但如果是較為嚴重的扭傷，如韌帶完全斷裂等，恢復時間可能會延長到 6 周甚至更久，可能還需要進行手術治療和后期的康復訓練。
在扭傷初期，受傷部位會出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀，因為局部組織受到損傷后，血液滲出形成血腫。隨著時間的推移，身體會啟動自我修復機制，血腫逐漸被吸收，組織開始修復。在恢復過程中，要避免過度活動，以免加重損傷，同時要保持受傷部位的清潔和干燥，防止感染。
在日常護理方面，要注意休息，盡量減少受傷腿部的負重和活動。可以適當抬高腿部，促進血液回流，減輕腫脹。可以進行一些簡單的按摩，幫助促進血液循環(huán)和組織修復。但要避免用力過猛或按摩到受傷部位。同時，要注意飲食均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以促進組織修復。如果扭傷情況較為嚴重，一定要遵醫(yī)囑進行治療和康復訓練，避免自行處理導致病情加重。
