一般從月經(jīng)結(jié)束后 5 天開始吃黑豆，持續(xù)吃到排卵前 3 天左右。
黑豆中含有豐富的植物雌激素，如異黃酮等，這些物質(zhì)可以模擬雌激素的作用，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而促進(jìn)卵泡的發(fā)育和排卵。異黃酮能夠與女性體內(nèi)的雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮一定的雌激素活性，幫助維持卵巢功能的正常，促進(jìn)卵子的成熟和排出。
除了吃黑豆促進(jìn)排卵外，還可以通過保持良好的作息習(xí)慣、減輕壓力、適量運(yùn)動(dòng)等方式來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)排卵也有一定的幫助。同時(shí)，飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。如果女性存在排卵障礙等問題，僅靠吃黑豆可能效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理。
在日常護(hù)理中，要注意避免熬夜，保證充足的睡眠。壓力過大也會(huì)影響內(nèi)分泌，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。要注意飲食衛(wèi)生，避免食用過多辛辣、油膩等刺激性食物。如果在吃黑豆過程中出現(xiàn)不適癥狀，如腹脹、腹瀉等，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)就醫(yī)。
