來例假渾身疼骨頭縫里疼可能由多種原因引起，如著涼、激素變化、貧血、盆腔淤血、過度勞累等。
著涼：例假期間身體較為虛弱，若著涼，寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)，可導(dǎo)致渾身疼痛、骨頭縫疼?？啥嗪葻崴?、熱敷腹部和腰部，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。
激素變化：例假期間體內(nèi)激素水平急劇變化，影響神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)疼痛。可適當(dāng)休息，保持心情舒暢，有助于緩解癥狀。
貧血：例假期間失血過多，容易導(dǎo)致貧血，氣血不足則會出現(xiàn)渾身疼痛?？啥喑院F豐富的食物，如紅棗、菠菜等，必要時遵醫(yī)囑補充鐵劑。
盆腔淤血：例假時子宮收縮，盆腔靜脈回流受阻，引起淤血，導(dǎo)致疼痛?？蛇m當(dāng)活動，避免長時間久坐，促進盆腔血液循環(huán)。
過度勞累：例假期間仍過度勞累，身體負擔(dān)加重，容易出現(xiàn)疼痛。應(yīng)注意休息，避免劇烈運動和重體力勞動。
注意事項：例假期間要注意保暖，避免著涼；保持良好的作息習(xí)慣，避免過度勞累；飲食要營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。若疼痛嚴重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。
