要知道自己是否松弛，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)判斷。
一是觀察生理特征。比如陰道的松弛程度，在性生活過(guò)程中，若感覺陰道對(duì)陰莖的包裹感明顯減弱，插入時(shí)的阻力變小，可能意味著存在一定程度的松弛。
二是關(guān)注性生活體驗(yàn)。性生活時(shí)容易出現(xiàn)陰道干澀、快感降低、性生活滿意度下降等情況，可能與陰道松弛有關(guān)。
三是進(jìn)行盆底肌功能評(píng)估?？梢酝ㄟ^(guò)一些特定的動(dòng)作，如收縮盆底肌，感受肌肉的力量和收縮程度。若收縮無(wú)力、松弛，可能提示盆底肌功能下降，進(jìn)而導(dǎo)致陰道松弛。
四是留意排尿情況。比如出現(xiàn)尿失禁，尤其是在咳嗽、大笑等腹壓增加時(shí)尿液不自主流出，這可能與盆底肌松弛有關(guān)，間接反映出陰道的松弛狀態(tài)。
注意，以上判斷僅為參考，每個(gè)人的情況不同，如有疑慮可咨詢專業(yè)的婦科醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行詳細(xì)評(píng)估和診斷。
