一般女性的姨媽周期在 28 天左右，但正常范圍通常在 21 天到 35 天之間。
原理：姨媽周期主要是由女性體內(nèi)的激素變化所調(diào)控。從月經(jīng)第一天開始，到下一次月經(jīng)第一天結束，為一個完整的姨媽周期。通常在月經(jīng)周期的前半段，主要是雌激素起作用，促進子宮內(nèi)膜的生長；到了后半段，孕激素分泌增加，使子宮內(nèi)膜達到適宜受精卵著床的厚度，若未受孕，子宮內(nèi)膜就會脫落，形成月經(jīng)。
具體論述：如果周期短于 21 天，可能是黃體功能不足等原因導致；周期長于 35 天，可能是多囊卵巢綜合征等疾病引起。生活作息不規(guī)律、精神壓力大等也可能影響姨媽周期。比如經(jīng)常熬夜、過度勞累，可能會使激素分泌紊亂，進而導致周期延長或縮短。
日常護理及風險提示：要保持規(guī)律的作息，避免熬夜和過度勞累。精神壓力過大時，可通過適當?shù)姆绞骄徑?，如運動、聽音樂等。如果姨媽周期長期異常，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，以排除疾病因素，避免影響身體健康。
