一般晚上 8 點之后不宜再吃東西。
原理：人體的新陳代謝在晚上會逐漸減緩，尤其是進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，腸胃的蠕動也會明顯減弱。如果在這個時候進(jìn)食，食物不能及時被消化和代謝，就會在胃中停留較長時間，容易導(dǎo)致消化不良、胃脹、胃痛等不適癥狀，還可能影響睡眠質(zhì)量，使睡眠變得不踏實。
具體論述：晚上 8 點之后，身體的各項生理機能開始進(jìn)入休息和調(diào)整階段。消化系統(tǒng)也需要休息來進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整。如果此時攝入食物，腸胃需要額外的能量來消化這些食物，這會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，長期如此可能會引發(fā)腸胃疾病。而且，食物中的熱量在晚上不能及時消耗掉，就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，容易導(dǎo)致體重增加。
日常護(hù)理及風(fēng)險提示：晚上盡量避免在 8 點之后進(jìn)食，尤其是油膩、辛辣、刺激性食物。如果實在感到饑餓，可以選擇喝一杯溫水或吃一些清淡的食物，如水果、蔬菜等。對于有腸胃疾病的人來說，更要嚴(yán)格控制晚上進(jìn)食的時間和食物種類，以免加重病情。同時，保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起，也有助于腸胃的健康。
