一般絕經(jīng)年齡段在 45 歲至 55 歲之間。
女性絕經(jīng)主要是由于卵巢功能逐漸衰退，卵泡耗竭，雌激素分泌急劇減少所致。隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的卵巢功能會(huì)自然下降，通常在 40 歲左右開(kāi)始出現(xiàn)一些變化，如月經(jīng)周期不規(guī)律等，到 45 歲左右進(jìn)入圍絕經(jīng)期，逐漸出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象，一般在 55 歲左右絕經(jīng)較為常見(jiàn)，但個(gè)體差異較大。有些女性可能會(huì)提前到 40 歲左右絕經(jīng)，而有些女性可能會(huì)延遲到 60 歲左右才絕經(jīng)。
在這個(gè)年齡段，女性的身體會(huì)發(fā)生一系列變化，如潮熱、盜汗、失眠、情緒波動(dòng)等更年期癥狀。同時(shí)，由于雌激素水平的下降，還可能增加骨質(zhì)疏松、心血管疾病等發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。這個(gè)階段的女性需要注意保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)等，以緩解更年期癥狀，降低相關(guān)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的更年期癥狀或其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
在日常護(hù)理中，女性可以多吃一些富含雌激素的食物，如豆類、堅(jiān)果等。同時(shí)，要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，以預(yù)防骨質(zhì)疏松。還可以適當(dāng)參加一些社交活動(dòng)，保持心情愉悅，這對(duì)緩解更年期癥狀也有一定的幫助。
