一般來(lái)說(shuō)，早上的血壓相對(duì)更準(zhǔn)，通常血壓值在 130 - 139 / 85 - 89mmHg 左右。
原理在于，經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，早上起床后，身體開(kāi)始活動(dòng)，交感神經(jīng)興奮，血壓會(huì)自然升高，此時(shí)測(cè)量的血壓更能反映血壓的真實(shí)水平。而晚上，人體活動(dòng)逐漸減少，血壓也會(huì)有所下降，可能會(huì)受到睡眠等因素的影響，測(cè)量的血壓可能會(huì)有一定波動(dòng)。
具體論述，早上起床后，先安靜休息 5 - 10 分鐘，再測(cè)量血壓，此時(shí)測(cè)量的血壓較為準(zhǔn)確。晚上測(cè)量血壓時(shí)，應(yīng)在睡前半小時(shí)左右進(jìn)行，避免因情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)等因素導(dǎo)致血壓升高。同時(shí)，要注意測(cè)量血壓的姿勢(shì)要正確，手臂要與心臟保持水平。
日常護(hù)理中，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食要清淡，減少鹽的攝入。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如果有高血壓等疾病，要按照醫(yī)生的囑咐定期測(cè)量血壓，按時(shí)服藥，控制血壓在正常范圍內(nèi)，以減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
