睡眠不好可按以下穴位：
1. 神門穴：位于手腕內(nèi)側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩此穴位能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。
2. 內(nèi)關(guān)穴：在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按壓該穴位可調(diào)節(jié)心率、緩解焦慮，對睡眠有一定的促進作用。
3. 三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上 3 寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。按摩此穴能調(diào)理肝脾腎三臟，對因臟腑功能失調(diào)引起的睡眠問題有較好的改善效果。
原理是這些穴位分別與人體的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等相關(guān)，通過按摩刺激穴位，可調(diào)節(jié)人體的氣血運行和臟腑功能，從而達到緩解緊張情緒、促進睡眠的目的。
按摩穴位改善睡眠只是輔助方法，不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。如果睡眠問題嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議進行治療。同時，保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、避免熬夜、減少睡前刺激等，也對改善睡眠有重要作用。
