一般來(lái)說(shuō)，每天吃 5 - 10 個(gè)干紅棗較為適宜。干紅棗富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)等。其中，維生素 C 具有抗氧化作用，能幫助身體抵御自由基的傷害；礦物質(zhì)如鐵等，對(duì)造血功能有一定的促進(jìn)作用。從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度考慮，適量食用干紅棗可以為身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。通常情況下，成年人每天攝入的紅棗量在 5 - 10 個(gè)左右，既能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，又不會(huì)因過(guò)量攝入而給腸胃等器官帶來(lái)負(fù)擔(dān)。如果食用過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。對(duì)于脾胃虛弱的人群，可能需要適當(dāng)減少食用量，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。注意事項(xiàng)：如果有糖尿病等特殊疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制食用量，避免因紅棗中的糖分而影響病情。同時(shí)，不要空腹大量食用干紅棗，以免刺激腸胃。一般建議在兩餐之間適量食用，以更好地發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)作用。
