一般來(lái)說(shuō)，每天吃 4 - 5 個(gè)核桃較為適宜。核桃富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用能為身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)。從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來(lái)看，適量攝入核桃有助于補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)大腦功能的維持和提升有一定幫助。同時(shí)，核桃中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇，對(duì)心血管健康有益。但如果食用過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，進(jìn)而增加體重，尤其是對(duì)于本身就肥胖或有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群，更應(yīng)注意控制攝入量。核桃的油脂含量較高，過(guò)量食用可能會(huì)引起消化不良等問(wèn)題。
注意事項(xiàng)：如果有特殊的健康狀況或正在服用藥物，最好在食用核桃之前咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以確保核桃的食用不會(huì)對(duì)身體造成不良影響。同時(shí)，要注意保持飲食的多樣性，不能僅僅依賴核桃來(lái)滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。
