膝蓋別住筋可能是運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)不良、膝關(guān)節(jié)退變、半月板損傷、滑膜嵌頓等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)中突然的扭轉(zhuǎn)、過度伸展或碰撞等，易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶拉傷，引起別筋感。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冷敷以減輕腫脹和疼痛，之后適當(dāng)休息，避免再次損傷。疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、三七傷藥片。
2. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，如久蹲、久坐后突然起身，會(huì)使膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織受力不均，引發(fā)別筋。要及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，進(jìn)行熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。也可配合按摩放松肌肉，若疼痛嚴(yán)重，遵醫(yī)囑服用布洛芬膠囊、活血止痛膠囊、洛索洛芬鈉片。
3. 膝關(guān)節(jié)退變：隨年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生等退變問題出現(xiàn)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)別筋。日常要注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免過度負(fù)重?？蛇M(jìn)行熱敷、理療，遵醫(yī)囑外用氟比洛芬凝膠貼膏、口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、仙靈骨葆膠囊。
4. 半月板損傷：常因扭轉(zhuǎn)外力引起，如在屈膝狀態(tài)下小腿固定而大腿突然內(nèi)旋或外旋。損傷后要減少活動(dòng)，必要時(shí)使用膝關(guān)節(jié)支具固定?？蛇M(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、龍血竭片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊。
5. 滑膜嵌頓：膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，滑膜可能被嵌入關(guān)節(jié)間隙，產(chǎn)生別筋癥狀。應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，適當(dāng)休息?？赏ㄟ^手法復(fù)位，若疼痛明顯，遵醫(yī)囑使用吲哚美辛巴布膏、美洛昔康片、獨(dú)一味軟膠囊。
日常要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中。出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)，按醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。
