手脖子扭傷可能是運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)不當(dāng)、意外碰撞、關(guān)節(jié)退變、先天性關(guān)節(jié)松弛等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療等。
1. 運(yùn)動(dòng)損傷：在進(jìn)行籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)時(shí)，手腕過(guò)度伸展、扭轉(zhuǎn)，超出正?；顒?dòng)范圍，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉等軟組織拉傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)扭傷部位進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，以減輕腫脹和疼痛。48 小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)?？勺襻t(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊。
2. 姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良的手腕姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間用手腕支撐身體、過(guò)度彎曲或伸展手腕工作等，使手腕局部受力不均，容易引發(fā)扭傷。要及時(shí)調(diào)整正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)。適當(dāng)進(jìn)行手腕的伸展和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，放松肌肉。疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、三七傷藥片。
3. 意外碰撞：日常生活中，手腕不慎撞到桌子、墻壁等硬物，強(qiáng)大的外力沖擊可造成扭傷。受傷后先檢查有無(wú)骨折跡象，若只是軟組織損傷，可先冷敷再熱敷?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用紅花油、正骨水、云南白藥氣霧劑進(jìn)行涂抹或噴灑。
4. 關(guān)節(jié)退變：隨著年齡增長(zhǎng)，手腕關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生等退變問(wèn)題出現(xiàn)，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，輕微外力就可能導(dǎo)致扭傷。要注意手腕休息，避免過(guò)度勞累?？膳宕髯o(hù)腕增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性?？勺襻t(yī)囑服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、仙靈骨葆膠囊。
5. 先天性關(guān)節(jié)松弛：因先天性因素導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊等結(jié)構(gòu)相對(duì)松弛，關(guān)節(jié)活動(dòng)度較大，容易出現(xiàn)扭傷。平時(shí)要加強(qiáng)手腕部肌肉力量訓(xùn)練，如握力練習(xí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴專業(yè)護(hù)具。若扭傷，按一般扭傷處理原則進(jìn)行，用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
扭傷后要注意讓受傷的手腕充分休息，避免過(guò)早用力活動(dòng)，以免加重?fù)p傷?；謴?fù)期間可適當(dāng)進(jìn)行握拳、伸展等簡(jiǎn)單活動(dòng)，促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
