運動后腹痛可能是呼吸肌痙攣、胃腸痙攣、運動前飲食不當(dāng)、腹部著涼、腹直肌拉傷等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整呼吸、腹部按摩、合理飲食、注意保暖、適當(dāng)休息等。
1. 呼吸肌痙攣：運動時呼吸節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致呼吸肌緊張引發(fā)痙攣。運動中呼吸急促且表淺，使得呼吸肌過度疲勞。應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，加深呼吸，盡量用腹式呼吸，讓呼吸肌得到放松。同時，可對疼痛部位進行輕柔按摩，緩解肌肉緊張。
2. 胃腸痙攣：運動時胃腸蠕動受影響，加上血液重新分配，胃腸缺血缺氧，易引發(fā)痙攣。比如飯后不久就運動，胃腸負擔(dān)加重?？赏Ｖ箘×疫\動，改為慢走，同時用手輕輕按摩腹部，以肚臍為中心順時針方向按摩。若疼痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用顛茄片、山莨菪堿片、匹維溴銨片。
3. 運動前飲食不當(dāng)：運動前吃過多食物、進食過快或攝入刺激性食物，增加胃腸消化負擔(dān)。像運動前大量進食高油脂食物。運動前1-2小時避免大量進食，選擇易消化食物。出現(xiàn)腹痛時，可適當(dāng)走動，促進消化。
4. 腹部著涼：運動時身體散熱快，腹部保暖不足，導(dǎo)致胃腸道應(yīng)激反應(yīng)。比如在寒冷環(huán)境中運動且衣物單薄。及時增添衣物，注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷腹部，緩解不適。
5. 腹直肌拉傷：運動中突然劇烈收縮或拉伸腹直肌，超出其承受范圍。如做仰臥起坐時用力過猛。立即停止運動，讓受傷部位充分休息，避免再次用力。早期可冷敷，減輕腫脹疼痛，48小時后熱敷，促進血液循環(huán)。
運動要循序漸進，做好熱身和拉伸。運動前后合理安排飲食，注意腹部保暖。若腹痛持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)。
