生氣血壓升高可能是情緒應(yīng)激、血管收縮、心臟負(fù)擔(dān)加重、遺傳因素、不良生活習(xí)慣等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)節(jié)情緒、放松身體、改善生活方式等。
1. 情緒應(yīng)激：生氣時(shí)人體會(huì)分泌腎上腺素等激素，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高?？上日野察o舒適的地方坐下或躺下，做深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，重復(fù)多次，讓自己的情緒逐漸平復(fù)。也可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。
2. 血管收縮：生氣引發(fā)交感神經(jīng)興奮，使血管收縮，外周阻力增加，血壓上升。嘗試全身放松，從頭部到腳部依次放松各個(gè)肌肉群，先緊繃再放松，感受肌肉的松弛。還可以用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血管收縮。
3. 心臟負(fù)擔(dān)加重：情緒激動(dòng)使心臟跳動(dòng)加快、收縮力增強(qiáng)，增加心臟負(fù)擔(dān)致血壓升高?？蛇M(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走、瑜伽等，增強(qiáng)心肺功能，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中。日常飲食要控制鹽的攝入，避免加重心臟負(fù)擔(dān)。
4. 遺傳因素：若家族中有高血壓病史，生氣時(shí)血壓升高可能受遺傳影響。定期測(cè)量血壓，密切關(guān)注血壓變化?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊等藥物控制血壓。
5. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、抽煙、酗酒等不良習(xí)慣會(huì)使血壓調(diào)節(jié)功能受損，生氣時(shí)血壓易升高。規(guī)律作息，保證充足睡眠，戒煙限酒。多吃蔬菜、水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
日常要保持平和心態(tài)，避免情緒大幅波動(dòng)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，定期體檢監(jiān)測(cè)血壓，按醫(yī)生建議調(diào)整生活方式和治療方案。
