小腿和大腿疼可能是運(yùn)動(dòng)過度、姿勢(shì)不良、著涼、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、調(diào)整姿勢(shì)、保暖、物理治療、手術(shù)治療等。
1. 運(yùn)動(dòng)過度：長時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腿部肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸代謝，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次；進(jìn)行適度按摩，從腳踝向大腿方向輕揉，緩解肌肉緊張；還可補(bǔ)充富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥片、香蕉等，促進(jìn)能量代謝。
2. 姿勢(shì)不良：長期保持不正確坐姿或站姿，會(huì)使腿部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致疼痛。要及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，保持脊柱自然生理曲線；工作或?qū)W習(xí)時(shí)定時(shí)起身活動(dòng)，舒展腿部肌肉；進(jìn)行簡單的腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，如站立位體前屈、弓步壓腿等，每個(gè)動(dòng)作保持15 - 30秒。
3. 著涼：腿部受寒冷刺激，會(huì)引起血管收縮，影響血液循環(huán)，造成疼痛。注意腿部保暖，根據(jù)天氣增添衣物；可使用熱水袋或熱毛巾熱敷疼痛部位；晚上用熱水泡腳，加入適量艾葉、紅花，促進(jìn)血液循環(huán)。
4. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等，導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根，引起腿部放射性疼痛?？蛇M(jìn)行牽引治療，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫；遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊；保守治療無效時(shí)，考慮手術(shù)治療。
5. 梨狀肌綜合征：梨狀肌因外傷、勞損等發(fā)生痙攣、水腫，壓迫坐骨神經(jīng)，引起腿部疼痛?？蛇M(jìn)行按摩，放松梨狀?。徊捎贸暡?、紅外線等物理治療；遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉乳膏、云南白藥膏、氟比洛芬凝膠貼膏。
日常要注意避免腿部過度勞累，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)。注意腿部保暖，避免長時(shí)間處于寒冷潮濕環(huán)境。保持正確姿勢(shì)，定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在問題。
