岔氣可能是運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不充分、姿勢(shì)不當(dāng)、呼吸節(jié)奏紊亂、飲食過飽、外力撞擊等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整呼吸、改變姿勢(shì)、按摩、熱敷、藥物治療等。
1. 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不充分：運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行適當(dāng)熱身，身體突然進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，易引發(fā)岔氣。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行 10 - 15 分鐘的慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸等熱身活動(dòng)，讓身體各器官適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。岔氣發(fā)生時(shí)，立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)，改為緩慢步行，同時(shí)調(diào)整呼吸，做深呼吸，用手輕輕按摩疼痛部位。
2. 姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如彎腰駝背，或突然扭轉(zhuǎn)身體，可能導(dǎo)致肋間肌肉痙攣引發(fā)岔氣。日常要保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間不良體態(tài)。岔氣時(shí)，嘗試緩慢伸展身體，向相反方向扭轉(zhuǎn)，以拉伸痙攣肌肉，緩解疼痛。
3. 呼吸節(jié)奏紊亂：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸過快、過淺或呼吸頻率不穩(wěn)定，會(huì)使呼吸肌緊張而岔氣。運(yùn)動(dòng)中要學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸節(jié)奏，如跑步時(shí)采用三步一呼、三步一吸的節(jié)奏。岔氣后，放慢呼吸速度，加深呼吸深度，用腹部呼吸代替胸部呼吸。
4. 飲食過飽：飯后不久進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，腸胃因食物充盈，在運(yùn)動(dòng)中受到震動(dòng)，易引發(fā)岔氣。飯后至少間隔 1 - 2 小時(shí)再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。岔氣時(shí)，可輕輕按壓腹部，同時(shí)做幾次深呼吸，幫助緩解不適。
5. 外力撞擊：胸部或腹部受到外力撞擊，導(dǎo)致局部肌肉、組織受損引起岔氣。避免身體受到外力撞擊，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意安全。若因撞擊岔氣，受傷 24 小時(shí)內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；24 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛嚴(yán)重可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、云南白藥膏等藥物。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前后合理飲食，保持良好的作息和身體狀態(tài)。若岔氣癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
