腿困可能是過(guò)度勞累、缺乏運(yùn)動(dòng)、腿部受涼、腰椎間盤(pán)突出、下肢靜脈曲張等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保暖、物理治療、手術(shù)治療等。
1. 過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腿部肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，導(dǎo)致腿困。應(yīng)保證充足休息，讓腿部肌肉放松，可對(duì)腿部進(jìn)行按摩，從腳踝向大腿方向輕輕揉捏，促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。也可用熱水泡腳，水溫控制在 40 - 45 攝氏度，浸泡 15 - 20 分鐘，緩解腿部疲勞。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，腿部血液循環(huán)不暢，易引起腿困。要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步，每天堅(jiān)持 30 分鐘以上；慢跑，每周 3 - 4 次，每次 20 分鐘左右；還可進(jìn)行瑜伽，拉伸腿部肌肉，改善腿部血液循環(huán)，增強(qiáng)腿部力量。
3. 腿部受涼：腿部保暖不當(dāng)，受到寒冷刺激，會(huì)影響腿部氣血運(yùn)行，引發(fā)腿困。注意腿部保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，可佩戴護(hù)膝。晚上睡覺(jué)時(shí)可使用熱水袋或熱毛巾熱敷腿部，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腿困癥狀。
4. 腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)退變、損傷等，導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)根，可引起腿部放射性困痛?？蛇M(jìn)行牽引治療，減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)根的壓迫；也可進(jìn)行針灸、推拿等物理治療。疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、甲鈷胺片，緩解疼痛、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
5. 下肢靜脈曲張：靜脈瓣膜功能不全、靜脈壁薄弱等，使下肢靜脈血液回流受阻，引起腿困。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，休息時(shí)抬高患肢，促進(jìn)血液回流。可穿戴醫(yī)用彈力襪，幫助下肢靜脈血液回流。癥狀嚴(yán)重者，需進(jìn)行手術(shù)治療，如大隱靜脈高位結(jié)扎剝脫術(shù)等。
日常要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免久站久坐，適度運(yùn)動(dòng)，注意腿部保暖。若腿困癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
