老人失眠可能是環(huán)境改變、不良生活習(xí)慣、心理壓力、軀體疾病、藥物副作用等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、緩解心理壓力、治療軀體疾病、調(diào)整藥物等。
1. 環(huán)境改變：陌生或嘈雜的睡眠環(huán)境、溫度不適等都可能影響老人睡眠。比如旅行住酒店，周圍聲音嘈雜，溫度過冷或過熱?？蔂I(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，拉好窗簾，使用耳塞、眼罩，將室內(nèi)溫度控制在 22 - 24 攝氏度。
2. 不良生活習(xí)慣：白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)、睡前過度興奮、睡前飲用咖啡或濃茶等。像老人白天午睡時(shí)間太久，晚上就難以入睡。應(yīng)調(diào)整生活習(xí)慣，減少白天睡眠時(shí)間，控制在 1 小時(shí)以內(nèi)，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、不看刺激的影視，睡前 4 - 6 小時(shí)不喝咖啡、濃茶。
3. 心理壓力：生活中的變故、擔(dān)憂等心理壓力會(huì)導(dǎo)致失眠。例如子女不在身邊，老人擔(dān)心自己健康等。可通過與家人朋友傾訴、參加社交活動(dòng)、聽舒緩音樂等方式緩解心理壓力。
4. 軀體疾?。宏P(guān)節(jié)炎、心臟病等軀體疾病引起的疼痛、不適會(huì)干擾睡眠。如老人患有關(guān)節(jié)炎，夜晚疼痛加劇影響睡眠。積極治療軀體疾病，如關(guān)節(jié)炎可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、硫酸氨基葡萄糖膠囊。
5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、平喘藥等可能影響睡眠。比如服用氨茶堿片后可能導(dǎo)致失眠。與醫(yī)生溝通，評(píng)估是否可調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
老人失眠治療過程中，要保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。飲食上避免吃辛辣、油膩食物，晚餐不宜過飽。適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，但不要在臨近睡覺前運(yùn)動(dòng)。若失眠情況持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
