月經(jīng)期間可以吃蘋果、香蕉、橙子、火龍果、榴蓮等水果。
1. 蘋果：蘋果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，性質(zhì)溫和，具有健脾益胃、生津止渴等功效。月經(jīng)期間適量食用蘋果，既能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，又有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘?？梢詫⑻O果洗凈后直接食用，也可以做成蘋果泥或蘋果汁。
2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6、鉀元素等。維生素B6能幫助調(diào)節(jié)情緒，緩解月經(jīng)期間的煩躁不安；鉀元素則有助于維持身體的電解質(zhì)平衡。香蕉還能起到潤(rùn)腸通便的作用，減輕經(jīng)期便秘的困擾。直接吃或者做成香蕉奶昔都是不錯(cuò)的選擇。
3. 橙子：橙子富含維生素C、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力；纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。月經(jīng)期間吃橙子，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能改善食欲?？梢怎r食橙子，也可以榨成橙汁飲用。
4. 火龍果：火龍果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和植物性白蛋白。它具有清熱涼血、潤(rùn)肺解毒等功效，對(duì)于月經(jīng)期間容易上火的女性來(lái)說(shuō)，適量食用火龍果可以緩解燥熱癥狀?；瘕埞梢灾苯邮秤茫部梢源钆渌崮痰仁秤?。
5. 榴蓮：榴蓮性熱，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等。月經(jīng)期間適量食用榴蓮，能夠起到活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用。不過(guò)，榴蓮熱量較高，不宜過(guò)量食用，以免引起上火。
女性在月經(jīng)期間食用水果時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況適量選擇。如果本身有痛經(jīng)、月經(jīng)量過(guò)多等問(wèn)題，最好先咨詢醫(yī)生的建議，再?zèng)Q定是否食用某些水果。同時(shí)，食用水果時(shí)要注意清洗干凈，避免食用剛從冰箱里拿出來(lái)的水果，以防著涼。
