便秘一般吃香蕉、蘋果、菠菜、燕麥、蜂蜜等食物比較好，嚴重時吃乳果糖口服溶液、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、麻仁潤腸丸、番瀉葉顆粒、聚乙二醇4000散等藥物比較好。若便秘持續(xù)或伴腹痛、便血等異常，應及時就醫(yī)檢查，依病情用藥。
一、食物
1.香蕉：富含膳食纖維果膠，吸水膨脹軟化糞便，增體積促腸道蠕動，刺激排便反射，含寡糖助雙歧桿菌繁殖，優(yōu)化腸道菌群，緩便秘。
2.蘋果：果膠與纖維素豐富，吸收水分、增大糞便容積，促腸道規(guī)律蠕動；有機酸刺激腸壁加強蠕動，其皮營養(yǎng)高，洗凈連皮吃效果佳。
3.菠菜：含大量植物纖維，于腸道形成殘渣網(wǎng)，裹挾雜物，加快食糜排空，助腸道清潔；維生素與礦物質(zhì)助維持腸黏膜健康，提腸動力。
4.燕麥：高纖維、低糖、低脂肪，纖維吸水膨脹，使糞便松軟易排，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善微生態(tài)，經(jīng)消化產(chǎn)短鏈脂肪酸，益腸道。
5.蜂蜜：含酶類促消化吸收，調(diào)節(jié)胃腸功能，果糖吸收慢致腸內(nèi)滲透壓升，保水潤腸，潤滑腸道黏膜，減輕糞便排出阻力，緩便秘。
二、藥物
1.乳果糖口服溶液：為滲透性瀉藥，在腸內(nèi)分解為小分子酸，增腸腔滲透壓，保水軟化糞便、刺激蠕動，調(diào)腸道微生態(tài)，改善便秘。
2.雙歧桿菌四聯(lián)活菌片：含多種益生菌，定植腸道降pH值，抑有害菌、促營養(yǎng)吸收、增腸動力、產(chǎn)維生素與短鏈脂肪酸，健腸助排便。
3.麻仁潤腸丸：中藥復方，火麻仁、苦杏仁等潤腸通便、滋養(yǎng)補虛，增腸液分泌、滑潤腸道、理氣寬中，改善胃腸積熱、腸燥便秘。
4.番瀉葉顆粒：番瀉葉主要成分含蒽醌類衍生物，如番瀉苷等。其作用于大腸，刺激腸黏膜神經(jīng)叢，促使腸道蠕動加快，減少水分吸收，糞便得以軟化、變稀，加速排出，從而有效緩解便秘。
5.聚乙二醇4000散：大分子線性長鏈聚合物，不被吸收，借氫鍵固水增糞便含水量與體積，促規(guī)律排便，適用慢性功能性便秘。
日常飲食應粗細搭配、葷素均衡、多飲水，養(yǎng)成定時排便習慣，適度運動強體質(zhì)、促胃腸蠕動。同時保持樂觀心態(tài)。
