人濕氣重可能是飲食不節(jié)、缺乏運動、居住環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、外感濕邪等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食、加強鍛煉、改善環(huán)境、調(diào)理脾胃、祛除外濕等。
1. 飲食不節(jié)：長期過食生冷、油膩、甜食等，易損傷脾胃，影響脾胃運化功能，導(dǎo)致水濕代謝失常，從而加重體內(nèi)濕氣。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免食用生冷食物如冰淇淋、冷飲等，減少油膩食物如油炸食品、肥肉的攝入，控制甜食的攝取?？蛇m當(dāng)多吃具有健脾祛濕作用的食物，如薏仁、芡實、白扁豆等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)顆粒、藿香正氣片、木香順氣膠囊。
2. 缺乏運動：運動量過少，身體氣血運行不暢，脾胃功能減弱，水濕無法正常代謝排出，就會在體內(nèi)積聚。要增加運動量，選擇適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、太極拳等，每周堅持一定次數(shù)和時間，促進身體新陳代謝，加速濕氣排出。
3. 居住環(huán)境潮濕：長期居住在潮濕的環(huán)境中，外界濕邪容易侵入人體，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。要改善居住環(huán)境，保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，避免居住在地下室等潮濕的地方。可使用除濕機降低室內(nèi)濕度。
4. 脾胃虛弱：脾胃功能較弱，不能正常運化水濕，水濕就會在體內(nèi)停滯?？赏ㄟ^飲食調(diào)理，多吃溫?zé)?、易消化的食物，如小米粥、山藥粥等。也可艾灸足三里、中脘等穴位。還可遵醫(yī)囑服用人參健脾片、補脾益腸丸、香砂養(yǎng)胃膠囊。
5. 外感濕邪：在天氣潮濕時外出，或冒雨涉水，濕邪趁機侵入人體。避免在潮濕天氣長時間外出，如需外出要做好防護?？蛇m當(dāng)飲用生姜紅糖水，幫助驅(qū)散體內(nèi)濕邪。
日常要規(guī)律作息，避免熬夜，因為熬夜會損傷脾胃，加重濕氣。同時要注意情緒調(diào)節(jié)，保持心情舒暢，因為不良情緒也會影響脾胃功能，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。
