維生素C和維生素E一起具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚狀態(tài)、保護(hù)心血管、預(yù)防眼部疾病等作用。
1. 抗氧化：維生素C和維生素E都是強(qiáng)大的抗氧化劑，二者協(xié)同作用能更有效地清除體內(nèi)過多的自由基，減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，保護(hù)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激的影響，延緩細(xì)胞衰老過程，維持身體正常生理功能。
2. 增強(qiáng)免疫力：它們有助于維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成和活性，幫助身體抵抗細(xì)菌、病毒等病原體的入侵，讓身體在面對(duì)外界病菌時(shí)能更好地自我防御，降低患病幾率。
3. 改善皮膚狀態(tài)：可以抑制黑色素的形成，減少色斑、暗沉等問題，提亮膚色，使皮膚更加白皙有光澤。同時(shí)還能促進(jìn)膠原蛋白的合成，保持皮膚的彈性和韌性，減少皺紋產(chǎn)生，讓皮膚更加緊致光滑。
4. 保護(hù)心血管：能夠降低血液中膽固醇的氧化程度，減少動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，有助于維持血管的健康，使血液循環(huán)更加順暢。
5. 預(yù)防眼部疾病：對(duì)眼睛健康有益，可降低白內(nèi)障、黃斑病變等眼部疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜免受氧化損傷，維持良好的視覺功能。
在使用維生素C和維生素E時(shí)，要注意適量攝入。過量服用可能會(huì)帶來(lái)一些不良影響，比如腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道不適癥狀，長(zhǎng)期大量服用還可能增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。每個(gè)人的身體狀況和需求不同，如需額外補(bǔ)充，最好先咨詢專業(yè)人士，根據(jù)自身情況合理選擇補(bǔ)充方式和劑量，以確保安全有效地發(fā)揮它們的益處。
