運(yùn)動確實(shí)能緩解焦慮。
運(yùn)動能夠促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽是一種具有鎮(zhèn)靜、舒緩作用的化學(xué)物質(zhì)，也被稱為“快樂激素”，有助于減輕焦慮感，提升情緒狀態(tài)。同時(shí)，運(yùn)動時(shí)全身肌肉被調(diào)動，肺部盡力收縮以吸收更多氧氣供給機(jī)體運(yùn)動，這導(dǎo)致腦部氧氣量以及心血液循環(huán)量增加，有助于振奮精神，改善循環(huán)，進(jìn)一步緩解焦慮。此外，運(yùn)動還能促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)消除體內(nèi)的有害廢物，包括一些可能引發(fā)焦慮的化學(xué)物質(zhì)，從而有助于身體放松。
另外，運(yùn)動可以幫助人們分散注意力，從焦慮的源頭中暫時(shí)解脫出來，給予大腦放松的時(shí)間和機(jī)會。通過鍛煉可以更好地認(rèn)識自己的身體和心理能力，提升自信心，從而在面對壓力時(shí)更加從容不迫。此外，運(yùn)動還能帶來成就感，每次完成運(yùn)動后，人都會感到自己克服了一些困難，這種成就感有助于提升自我價(jià)值感，減輕焦慮情緒。
對于焦慮癥患者來說，除了進(jìn)行必要的藥物治療和心理治療外，還可以將運(yùn)動作為一種輔助手段來緩解癥狀。然而，需要注意的是，運(yùn)動應(yīng)適度且持之以恒，過度的運(yùn)動可能會導(dǎo)致身體疲勞和不適，反而加重焦慮癥狀。此外，患者在選擇運(yùn)動項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好進(jìn)行選擇，避免選擇過于激烈或復(fù)雜的運(yùn)動。
