開車久了肩膀疼，通常是由于長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，導(dǎo)致肩部肌肉緊張和疲勞，可通過(guò)停車休息與活動(dòng)、調(diào)整駕駛姿勢(shì)、使用靠墊、熱敷等方法緩解。
1.停車休息與活動(dòng)：停車后，站在車旁或者比較安全穩(wěn)定的位置，雙手在身后交叉，然后雙手上抬，盡量將雙手抬得更高，感受肩部前方肌肉的拉伸，可以同時(shí)緩解頸部和肩部的肌肉緊張，改善疼痛不適感。
2.調(diào)整駕駛姿勢(shì)：合適的座椅高度可以使駕駛者的背部得到良好的支撐，減輕肩部和背部的壓力。如果座椅角度太直，身體的重量會(huì)更多地集中在肩部，導(dǎo)致肩部肌肉容易疲勞；如果角度太躺，又會(huì)影響駕駛視線和操作。
3.使用靠墊：在座椅和背部之間放置一個(gè)符合人體工學(xué)的靠墊，可以填補(bǔ)座椅和身體之間的空隙，使肩部和背部能夠更好地貼合座椅，分擔(dān)肩部的壓力。
4. 熱敷：開車結(jié)束后，用熱毛巾或者熱敷袋敷在肩部，可以促進(jìn)肩部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
建議日常保持良好的駕駛習(xí)慣和姿勢(shì)，可以減少肩膀和其他部位的疼痛風(fēng)險(xiǎn)。如果疼痛持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行詳細(xì)檢查，并咨詢專業(yè)醫(yī)生。
