手機玩多了可能會引發(fā)近視、頸椎病、腱鞘炎、睡眠障礙、焦慮癥等疾病。
1. 近視：長時間盯著手機屏幕，眼睛持續(xù)處于緊張狀態(tài)，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足，易導(dǎo)致眼疲勞。而且手機屏幕發(fā)出的藍光會對眼睛視網(wǎng)膜造成損害，影響眼睛的正常發(fā)育和調(diào)節(jié)功能，久而久之，視力下降，引發(fā)近視。
2. 頸椎?。和媸謾C時，常常保持低頭姿勢，使頸椎承受較大壓力，頸椎生理曲度發(fā)生改變，椎間隙變窄，壓迫周圍神經(jīng)、血管等組織。頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，易出現(xiàn)勞損，引發(fā)頸部疼痛、僵硬，嚴(yán)重時會導(dǎo)致頭暈、上肢麻木等頸椎病癥狀。
3. 腱鞘炎：頻繁使用手指操作手機，如點擊屏幕、滑動屏幕等，手指的肌腱在腱鞘內(nèi)反復(fù)摩擦，腱鞘會出現(xiàn)充血、水腫、增厚等炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致局部疼痛、壓痛，活動時還可能出現(xiàn)彈響或卡頓現(xiàn)象，這就是腱鞘炎。
4. 睡眠障礙：手機屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，打亂人體正常的生物鐘，影響睡眠節(jié)律。而且睡前沉迷于手機中的各種信息和娛樂內(nèi)容，會使大腦處于興奮狀態(tài)，難以進入放松的睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、多夢等睡眠障礙問題。
5. 焦慮癥：過度依賴手機，時刻擔(dān)心錯過信息、社交動態(tài)等，會讓人產(chǎn)生一種無形的心理壓力。長時間沉浸在虛擬社交和網(wǎng)絡(luò)世界中，減少了現(xiàn)實中的人際交往和活動，使人際關(guān)系變得淡漠，當(dāng)面對現(xiàn)實生活中的問題和挑戰(zhàn)時，心理調(diào)適能力下降，容易引發(fā)焦慮情緒，長期積累可能發(fā)展為焦慮癥。
為了保持身體健康，應(yīng)合理控制使用手機的時間，避免長時間連續(xù)使用。使用手機時保持正確的姿勢，定時活動身體，放松眼睛和肌肉。營造良好的睡眠環(huán)境，睡前避免使用手機。多參與現(xiàn)實社交和戶外活動，豐富生活方式，減少對手機的過度依賴。
