清早起來眼睛浮腫可以嘗試?yán)浞?、按摩、喝黑咖啡、調(diào)整睡姿、就醫(yī)檢查等方法來消腫。
1. 冷敷：用冰袋或者冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘左右。低溫能夠使眼部血管收縮，減少眼部的血液流量，從而減輕眼部的腫脹。注意不要直接接觸皮膚，可在冰袋或冷毛巾外包一層薄布，避免凍傷眼部皮膚。冷敷時(shí)間不宜過長，以免影響眼部血液循環(huán)。
2. 按摩：洗凈雙手后，用食指和中指輕輕按壓眼周肌膚。從眼內(nèi)角開始，沿著眼眶慢慢向外眼角按摩，重復(fù)多次。按摩能夠促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，幫助排出多余的水分，達(dá)到消腫的效果。按摩時(shí)力度要輕柔，避免過度用力拉扯眼部皮膚，造成眼部肌膚松弛。
3. 喝黑咖啡：黑咖啡含有咖啡因，具有利尿作用，能幫助身體排出多余水分，進(jìn)而減輕眼部浮腫。一般在起床后喝一杯200-300毫升的黑咖啡，大約半小時(shí)到一小時(shí)后就能看到一定效果。但要注意，黑咖啡不宜空腹飲用，以免刺激腸胃，且有腸胃疾病或?qū)Х纫蛎舾械娜瞬贿m合此方法。
4. 調(diào)整睡姿：睡覺時(shí)盡量保持頭部抬高，可使用較高的枕頭。這樣能利用重力作用，減少夜間水分在眼部的積聚，預(yù)防和減輕晨起時(shí)的眼部浮腫。長期保持不當(dāng)睡姿，如趴著睡，容易導(dǎo)致眼部血液回流不暢，加重浮腫，所以要養(yǎng)成良好的睡眠姿勢習(xí)慣。
5. 就醫(yī)檢查：如果眼部浮腫情況頻繁出現(xiàn)且較為嚴(yán)重，或者伴有疼痛、視力模糊等異常癥狀，可能是由腎臟疾病、心臟病、眼部疾病等原因引起的。這種情況下，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，確定病因后接受專業(yè)治療，不可自行隨意用藥，以免延誤病情。
若眼部浮腫情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。日常要注意保持規(guī)律作息，避免睡前大量飲水，減少鹽分?jǐn)z入，以維持身體水分平衡，預(yù)防眼部浮腫。
