長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)通常會(huì)頭痛，一般連續(xù)看手機(jī)2-6小時(shí)就可能出現(xiàn)頭痛癥狀。
長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)引發(fā)頭痛主要是多方面原因造成的。從生理角度看，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，會(huì)使眼部肌肉緊張，進(jìn)而牽扯到頭部的肌肉和神經(jīng)，引發(fā)緊張性頭痛。同時(shí)，手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，干擾人體的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，也容易導(dǎo)致頭痛。而且，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)看手機(jī)，會(huì)使頸椎處于不良狀態(tài)，壓迫神經(jīng)和血管，阻礙血液循環(huán)，這同樣可能引發(fā)頭痛。
在現(xiàn)代生活中，很多人因工作、娛樂(lè)等原因，每天花大量時(shí)間在手機(jī)上。比如一些上班族，在通勤路上、午休時(shí)都會(huì)看手機(jī)；學(xué)生群體也常利用課余時(shí)間玩手機(jī)游戲、刷視頻等。過(guò)度使用手機(jī)不僅會(huì)引發(fā)頭痛，還可能對(duì)視力等造成損害。
日常中，應(yīng)合理控制看手機(jī)的時(shí)間，每隔一段時(shí)間就休息一下，眺望遠(yuǎn)處、活動(dòng)頸部和眼部。保證充足的睡眠，讓身體和眼睛得到充分休息。如果頭痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整。
