梨狀肌是臀肌中一塊較小的肌肉，位于臀區(qū)中部、位置較深，呈現(xiàn)出三角形。其起自骶骨前面，穿過坐骨大孔，止于股骨大轉(zhuǎn)子。
梨狀肌呈三角形，起自骶骨兩側(cè)部的盆面，向外集中，經(jīng)坐骨大孔出小骨盆至臀深部，繞過髖關(guān)節(jié)囊的后面，止于大轉(zhuǎn)子尖端。它將坐骨大孔分隔為梨狀肌上孔和梨狀肌下孔，孔內(nèi)有神經(jīng)血管進(jìn)出盆腔。梨狀肌主要由肌腹和肌腱兩部分組成，肌腹由肌纖維構(gòu)成，這些肌纖維內(nèi)外被致密的結(jié)締組織包裹，形成肌外膜、肌束膜和肌內(nèi)膜等結(jié)構(gòu)。這些結(jié)締組織膜不僅包裹和保護(hù)肌纖維，還參與肌纖維的修復(fù)過程。腱性部分則主要由平行排列的致密膠原纖維束構(gòu)成，色白、強韌而無收縮功能，位于肌腹的兩端，借肌腱附著于骨骼。
梨狀肌在人體中起著重要的作用，主要是使大腿外旋并外展。此外，梨狀肌還與坐骨神經(jīng)的走向密切相關(guān)，部分人群的坐骨神經(jīng)會穿過梨狀肌，因此當(dāng)梨狀肌受到損傷或炎癥時，可能會壓迫坐骨神經(jīng)，引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。
日?？梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\動來增強臀部肌群的力量，從而養(yǎng)護(hù)梨狀肌。例如，梨狀肌離心收縮練習(xí)、蚌式等髖外旋動作以及單足支撐姿態(tài)下的穩(wěn)定性訓(xùn)練等，都有助于鍛煉梨狀肌。同時，保持正確的坐姿和站姿，避免久坐久站，也可以減少梨狀肌的損傷風(fēng)險。如果梨狀肌出現(xiàn)炎癥或疼痛，應(yīng)及時就醫(yī)治療，并遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)護(hù)理。
