姨媽即月經(jīng)，月經(jīng)一次流血量通常在20~60mL，這是女性月經(jīng)周期中的一個重要指標。
月經(jīng)的產(chǎn)生源于女性生殖系統(tǒng)的精密調(diào)控，涉及下丘腦、垂體和卵巢等核心器官。在月經(jīng)周期的不同階段，這些器官會分泌不同的激素，以調(diào)控子宮內(nèi)膜的生長和脫落。當女性體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，特別是雌激素和孕激素的波動，會導致子宮內(nèi)膜海綿狀功能層從基底層崩解脫落。這一過程中，子宮血管會發(fā)生痙攣性收縮，使得遠端血管壁及組織因缺血而壞死、剝脫，脫落的內(nèi)膜碎片與血液一同從陰道流出，形成了月經(jīng)。
月經(jīng)量的多少受到多種因素的影響，包括個人體質(zhì)、激素水平、生活習慣等。月經(jīng)一次流血量通常在20~60mL，但如果女性存在過度節(jié)食、焦慮、營養(yǎng)不良等情況，可能導致月經(jīng)量減少；而使用抗凝藥物、雌激素水平過高等情況，則可能導致月經(jīng)量增多。月經(jīng)量過少或過多都可能提示身體健康受損，因此女性應密切關(guān)注自己的月經(jīng)情況。
為了保持正常的月經(jīng)量，女性需要注意保持規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。注意飲食健康，均衡飲食，多吃蔬菜、水果等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，少吃油膩、辛辣食物。學會合理釋放壓力，如進行冥想、瑜伽、聽音樂等活動，有助于緩解緊張情緒。
