通常來說，一天測血壓的最佳時間是早上6-10點和下午4-6點。
人體的血壓在一天當中是有波動變化的，并不是恒定不變的。早上6-10點，人體在經(jīng)過一夜的休息后，身體開始逐漸活躍，交感神經(jīng)興奮性逐漸升高，激素分泌增加，會使得血壓逐漸上升并達到一個相對較高的水平，這個時段測量血壓能較好地反映晨起后的血壓狀態(tài)。下午4-6點，血壓也會出現(xiàn)一個小高峰，因為下午人體的活動量、精神狀態(tài)等因素綜合作用，導致血壓有所升高，此時測量對于評估一天中的血壓情況也很有意義。
除了這兩個常見的高峰時段，血壓在夜間通常會降低，處于相對較低的水平。但對于一些特殊人群，比如患有睡眠呼吸暫停綜合征的患者，夜間血壓可能會異常升高，這種情況下可能需要在夜間增加血壓測量。
測量血壓時，要保持安靜、放松的狀態(tài)，避免情緒激動、劇烈運動等因素對血壓產(chǎn)生影響。測量前不要吸煙、飲酒、喝咖啡等。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，不要自行增減降壓藥物，應及時就醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)具體情況調(diào)整治療方案。
