預(yù)防感冒傳染的方法有勤洗手、保持社交距離、注意通風(fēng)換氣、增強(qiáng)免疫力、接種疫苗等。
1. 勤洗手：感冒病毒可通過接觸傳播，如用手觸摸被病毒污染的物品后再接觸口鼻。經(jīng)常用肥皂和流動(dòng)水洗手，尤其是在接觸公共場(chǎng)所物品后、咳嗽或打噴嚏后、飯前便后等，能有效去除手上的病毒，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。洗手時(shí)要注意手心、手背、手指間、指縫等部位都要清洗到位，時(shí)間不少于20秒。
2. 保持社交距離：在感冒流行季節(jié)，盡量避免前往人員密集的場(chǎng)所，如商場(chǎng)、電影院等。如果必須前往，要與他人保持至少1米以上的距離。因?yàn)楦忻安《究赏ㄟ^飛沫傳播，當(dāng)感染者咳嗽、打噴嚏時(shí)，病毒會(huì)隨著飛沫在空氣中傳播，保持距離能降低被飛沫感染的幾率。
3. 注意通風(fēng)換氣：室內(nèi)空氣不流通，病毒容易積聚。每天應(yīng)定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。通風(fēng)時(shí)間可根據(jù)天氣情況而定，一般每次通風(fēng)20 - 30分鐘。也可借助空氣凈化器等設(shè)備改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
4. 增強(qiáng)免疫力：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等都有助于增強(qiáng)身體免疫力。飲食上要均衡攝入各類營養(yǎng)素，多吃新鮮蔬菜、水果、富含蛋白質(zhì)的食物；每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；保證每天7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
5. 接種疫苗：接種流感疫苗是預(yù)防感冒最有效的方法之一。每年流感季節(jié)來臨前，可前往當(dāng)?shù)匦l(wèi)生機(jī)構(gòu)接種流感疫苗，尤其是老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等高危人群更應(yīng)及時(shí)接種。
感冒病毒具有一定的變異性，預(yù)防措施需長期堅(jiān)持。若出現(xiàn)感冒癥狀，應(yīng)及時(shí)休息、多喝水，癥狀嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，按醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
